【燃脂瑜珈】 15分鐘簡易核心訓練菜單 | 提升核心力量、穩定保護脊椎、瘦肚子(Core workout)

★核心訓練的好處：
1.能提升核心肌群的力量
2.穩定脊椎，保護脊椎，避免腰背受傷
3.讓身體維持正確姿態
4.運動時能更有效率使用肌肉

★如何訓練核心肌群？
這套簡易核心訓練菜單，居家徒手就能練習，只要15分鐘，快跟我一起鍛練吧！